Шейпінг – це різновид ритмічної гімнастики, яка ґрунтується на багаторазових і циклічних повтореннях вправ в помірному темпі, спрямованих на опрацювання проблемних зон. Заняття проводяться переважно в груповому форматі під наглядом тренера.
Основний принцип занять – планомірне і багаторазове повторення вправ, які опрацьовують всі групи м’язів. Кожній зоні приділяється мінімум 4-5 хвилин, всього заняття триває годину. Вправи виконуються в помірному темпі.
Шейпінг-тренування включають 2 обов’язкові елементи:
– катаболічний
– анаболічний
Під час виконання катаболічних вправ головним завданням є зниження загальної маси тіла. Анаболічні націлені на зміцнення м’язів і формуванні бажаного рельєфу і об’ємів.
Шейпінг-тренування включають ритмічну гімнастику, вправи на тренажерах, заняття з вільною вагою і різними предметами (диском, м’ячем, обручем і т.д.), а також заминку.
